據(jù)說，今天要吃餃子，冬天才不怕凍掉耳朵喲。實際上，要抵御冬季的寒冷，光吃餃子當然是不夠的，無論寶寶還是家人還需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，用以轉化熱量維持生理活動，抵御嚴寒。

　　在耐銳日常的活動中，總是充滿了小朋友們的笑聲，那么作為父母的我們在整個冬季要怎樣保護他們呢?讓我們從這個冬至開始吧：

　　作為父母，不妨給寶寶多吃一些含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的食物，可以幫寶寶起到御寒作用哦。以下4則寶寶御寒食譜，現(xiàn)在就可以學著做起來啦!

　　冬天要給寶寶適當增加主食、肉類的攝入，因為這些食物富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，可以為寶寶提供成長發(fā)育所需的能量。

　　魚肉是寶寶**的肉類食物之一，在寶寶出生后7~8個月，就可以慢慢開始給TA 添加魚泥輔食了;寶寶1歲半以后，媽媽可以嘗試給寶寶做多種菜譜，如餃子、魚丸等。富含不飽和脂肪酸的深海魚(如三文魚、金槍魚、鱈魚)更適合作為寶寶的輔食食材，這類魚肉不僅能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，還能為寶寶提供豐富的DHA，支持寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。

　　鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內(nèi)產(chǎn)能營養(yǎng)素的代謝以提供熱量。因此，冬天可以給寶寶安排一些含鐵的食物，如牛肉、豬肝、蛋黃、黑木耳等。

　　這道牛肉滑蛋不僅能為寶寶提供豐富的鐵元素，還能為寶寶提供重要的腦部發(fā)育營養(yǎng)素——膽堿，它是合成乙酰膽堿的前體物質(zhì)，而乙酰膽堿是大腦內(nèi)非常重要的神經(jīng)遞質(zhì)，影響大腦的記憶力功能。

　　寶寶的冬季食譜還應補充含碘食物，因為碘在人體內(nèi)主要參與甲狀腺素的合成，通過參與一系列反應使人體抗冷御寒。海帶、紫菜、海魚以及蝦等都是富含碘的食物材料。

　　媽媽們可以按以下步驟為寶寶制作海帶排骨綠豆粥，也可以不放大米，直接熬成暖暖的湯品也不錯哦。

　　雖然到了冬天，但水果可不能缺席寶寶的餐單哦。新鮮水果能夠為寶寶提供維生素C，維生素C有助于增強寶寶的免疫功能，促進鐵吸收。獼猴桃、鮮棗、橙、橘、柿子都是維生素C的豐富食物來源。

　　以下這套水果奶昔制作方法，趕緊學起來吧!加入寶寶正在喝的配方奶，營養(yǎng)更豐富哦。

　　除了以上食譜外，媽媽們還可以用上述提到的食材進行搭配創(chuàng)新，給寶寶不一樣的口味體驗?？炜焓詹仄饋?，與朋友們分享交流，為適齡的寶寶制作更多營養(yǎng)美味的食物吧。